Удивительная польза икры для здоровья
Полезна ли икра?
Простой ответ – Да. Употребление икры может иметь множество преимуществ для вашего здоровья. Одна порция икры богата белком, кальцием, железом, магнием, фосфором, селеном и витаминами А, В2, В6, В12, В44, D, К и другими. Также известно, что икра содержит множество натуральных незаменимых аминокислот. Одна столовая ложка (15 г) икры содержит как минимум грамм жирных кислот Омега-3, а также большое количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), которые, как известно, поддерживают здоровье нервной системы, иммунной системы и системы кровообращения. Благодаря большому количеству омеги улучшается работа мозга и память, облегчаются симптомы депрессии и биполярного расстройства. *Имеются также доказательства того, что регулярное употребление рыбных продуктов беременными женщинами и женщинами, которые хотят забеременеть, играет роль в нормальном развитии мозга плода. Один из самых удивительных фактов, которые мы узнали о питании икры, заключается в том, что эти чрезвычайно важные «полезные жиры», омега-3 EPA и DHA, в 3 раза больше распространены в икре рыбы, чем в мясе или коже! Таким образом, употребление даже небольшого количества икры может творить чудеса с потреблением незаменимых жирных кислот. Красная икра оптом — https://redgm.ru.
Вот некоторые преимущества икры:
Икра может помочь улучшить функцию мозга
Жирные кислоты омега-3 в икре могут помочь улучшить когнитивные функции и память. Икра также может помочь защитить мозг от возрастных повреждений.
Может помочь бороться с воспалением — улучшить суставные системы и структуру скелета
Икра богата жирными кислотами омега-3, которые известны своими противовоспалительными свойствами. Эти омега-3 жирные кислоты в икре могут помочь уменьшить воспаление во всем организме. Икра также может помочь снизить риск артрита и других воспалительных заболеваний.
Может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца
Было доказано, что жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень холестерина. Икра также может помочь предотвратить болезни сердца, поскольку масла могут снизить риск атеросклероза и снизить повышенный уровень триглицеридов в крови, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Может помочь укрепить иммунную систему
Известно, что жирные кислоты омега-3 приносят пользу иммунной системе, производя группу химических веществ, которые действуют как посланники между клетками во время иммунного ответа. Икра может помочь ускорить реакцию иммунной системы, предотвращая болезни.
Может помочь улучшить зрение
Известно, что омега-3 полезны для здоровья глаз. Исследование показало, что икра осетровых рыб помогает снизить риск дегенерации желтого пятна. Она также может помочь улучшить ночное зрение, замедляя деградацию клеток глаза, вызванную возрастом. Она также содержит витамин А, который необходим для здоровья зрения.
Может помочь улучшить состояние кожи и предотвратить старение
Икра осетровых рыб может помочь снизить скорость гибели клеток. Икра также является хорошим источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и замедлить процесс старения. Высокий уровень жирных кислот Омега-3 позволяет уменьшить раздражение кожи, дерматит, улучшить эластичность кожи, увлажнить ее, уменьшить морщины. Если вы хотите естественным образом замедлить процесс старения, рассмотрите возможность добавления икры в свой рацион.
Икра может помочь повысить рождаемость
Икра богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для репродуктивного здоровья. Она также является хорошим источником витаминов и минералов, включая витамин B12, селен и цинк. Все эти питательные вещества важны для здоровой беременности. Если вы пытаетесь зачать ребенка, рассмотрите возможность добавления икры в свой рацион. Она также может помочь сбалансировать уровень гормонов.
Как вы можете видеть из всей приведенной выше информации, польза рыбной икры огромна. Икра обладает бесконечной пользой для здоровья, от всех витаминов и полезных жиров до белка, что делает ее невинным лакомством, которое не только имеет потрясающий вкус, но и в значительной степени влияет на ваше самочувствие и внешний вид!
