Метание Гранаты: Техника и правила

Метание гранаты – распространенное упражнение в легкой атлетике. Популярность этот вид спорта получил благодаря возвращению в Россию массовой сдачи нормативов ГТО «Готов к труду и обороне».

БРОСОК НА ДАЛЬНОСТЬ

Бросание гранат
Существует несколько способов метания учебных гранат. Одним из наиболее распространенных из них является метание гранат на расстоянии. Это осуществляется путем метания с места. Снаряд представляет собой учебную гранату, вес которой всего 600 грамм. У каждого участника есть три попытки. Метание гранат на расстояние производится из специальной планки, а ее можно заменить леской длиной около 4 метров. Граната для отработки точности/дальности броска бренда ¨ГлавСпорт¨ — https://glav-sport.ru/catalog/legkaya-atletika/snaryady-dlya-metaniya/granata.html.

КАК УСТАНОВИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Техника метания гранаты
Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала в пределах коридора, не вылетев по ширине. В этом случае старший судья дает команду: «Да», и результат спортсмена фиксируется в протоколе. Еще одно условие – участник не должен нарушать правила при выполнении броска, например, не выходить за пределы взлетно-посадочной полосы, не пересекать линию. Также главный судья поднимает флаг. Тем самым он дает команду судье-метру зафиксировать результат. Он производит специальные измерения. При нарушении этих правил попытка не засчитывается: оно затрагивает любую часть тела или экипировку пространства ниже линии. И всё равно в момент броска или сразу после него. Он заходит на планку сам или касается ее. Замеры производятся не сразу, а только после того, как будут выполнены все три выстрела. Лучший результат фиксируется в протоколе соревнований. Исключение из этого правила возможно при выборе победителя. Если несколько спортсменов заявляют о победе с одинаковыми показателями, им предоставляются дополнительные три выстрела.

МЕТАНИЕ ГРАНАТ НА ТОЧНОСТЬ

Нормы метания гранат
Метание гранат этим способом производится также с разбега или с места. На расстоянии 40 метров от метателя находятся 3 круга. В центральную попасть труднее всего – ее диаметр всего полметра, за это и оценивается попадание на высший балл. Радиус второго круга — 1,5 м., третьего — 2,5м. Основная цель спортсмена – попасть в самый центр мишени, в которой на высоте 30 сантиметров от земли установлен красный флажок. Для того, чтобы попасть в мишень, участнику дается еще множество попыток. Три только пробных и 15 бросков в турнирной таблице. При есть ограничение по времени. Он может тренироваться не более минуты, а делать броски максимум 6 минут.

МЕТАНИЕ ГРАНАТ — ОЦЕНКА ВЫСТРЕЛОВ

Бросать гранаты на расстоянии
Метание гранаты в мишень оценивает судья, находящийся в непосредственной близости от мишени. После каждой попытки он оценивает точность попадания и поднимает соответствующую табличку, а также дублирует эту информацию голосом. Только после того, как за бросок будет начислена оценка, разрешается бросить следующую гранату. Попадание в каждую секцию мишени оценивается разным количеством очков. За гранату в центральном круге спортсмен получит 115 очков, за выход во второй раунд — 75 очков и, наконец, за выход в третий — 45 очков. Победители определяются как в личном, так и в командном первенстве.

ТЕХНИКА БРОСКА

Техника выполнения метания гранаты
Первое правило, которое нужно знать, – правильная техника метания гранаты – как правильно держать снаряд. Важно держать гранату таким образом, чтобы рукоятка снаряда упиралась в основание в мизинце спортсмена. Мизинец в это время следует согнуть и как можно сильнее прижать к ладони. Остальные пальцы должны плотно охватывать рукоятку гранаты. Расположение большого пальца очень важно. Он может располагаться как вдоль оси снаряда, так и поперек нее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЕТАНИЯ

Чтобы освоить тренировку метания гранат, специалисты советуют регулярно выполнять определенные упражнения.

Первый. Встаньте в стандартную стойку – ноги на ширине плеч. Рука, в которой вы держите гранату, перенесите ее через плечо. Имитируйте бросок, попеременно выпрямляя руки вперед и вверх. Так минимум 9-10 раз.

Следующее упражнение. Исходное положение тоже. Учебную гранату на время тренировки можно заменить мячом. Бросьте мяч на пол и поймайте после отскока. Упражнение повторите не менее 10-15 раз.

Последний совет. Аналогичное упражнение выполните с отскоком мяча, но от стены, а затем от мишени, также нарисованной на стене. В этом случае постарайтесь подобраться как можно ближе к центру. Броски выполняются с расстояния 5-6 метров.

ПРАВИЛА БРОСКА

Обучение метанию гранаты
Правила метания гранат не слишком сложны, но для достижения наилучших результатов важно знать некоторые секреты. Высокую результативность демонстрируют спортсмены, выбравшие лучший способ захвата снаряда. И это зависит от индивидуальных особенностей конкурента. Их несколько – длина пальцев, сила рук, подвижность суставов. Самое главное – гарантировать надежную фиксацию гранаты в момент подготовки спортсмена к броску. При этом важно увеличить рычаг так, чтобы центр тяжести вашего снаряда находился как можно выше в руке метателя.

Выполняя все эти рекомендации, вы сможете продемонстрировать самые высокие результаты в метании гранат.